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睡眠枕有哪些作用 睡眠枕高度多少合适 睡眠枕头的正确使用方法

睡眠枕

睡眠枕,顾名思义就是有利于人的睡眠的枕头。人的一生,睡眠时间约占生命中的三分之一,所以拥有一个好的睡眠质量是非常重要的。而一个好的睡眠质量主要决定因素就是正确的使用枕头。那么睡眠枕 ...

2019-07-22 09:08:27

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睡眠枕有哪些作用

1、支撑颈部

睡眠枕应该给颈部一个足够的支撑力,可以紧密适合颈椎的生理曲度,让人的颈椎在睡眠状态下可以充分的放松,并且解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

2、促进健康

睡眠对人来说是非常重要的,好的睡眠可以缓解人的疲劳感,使人轻松,起床的时候也是精神抖擞的。而枕头对于人的睡眠来说是非常重要的,合适的枕头不仅可以让人快速睡眠,而且还可以提高人的睡眠质量,让人得到充分的休息。

3、预防或是缓解颈椎病

现代人工作学习主要依托于电脑,在学习或是工作一天的时候,基本姿势保持不变,这会给人的颈椎增加很大的负担,影响人的颈椎健康,严重的话还会得颈椎病。而好的枕头,只要高低、软硬、弹性合适的话,就有助于人的颈椎放松,而且有些中草药填充的枕头,还有助于人的其它身体疾病。



睡眠枕有哪些作用
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睡眠枕高度多少合适

睡眠枕高度应该选择我们的后枕部和颈部之间的高度差正好可以伸进去一只手的高度,也就是经过头部重量压迫之后,枕头的高度正好是一只手的高度即可。

睡眠枕的高度对于人的睡眠质量来说是非常重要的,枕头高度合适更利于人的颈部血液循环。人体睡眠姿势实际上和站立姿势一样的时候,是人体感觉最为舒适的,也就是说人在睡眠的时候,人体大约需要有个5度的角度。

在实际使用中,如果枕头过高使颈椎过于前曲,易发生落枕,长时间如此,还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变;而如果睡眠枕的高度过低的话,则会头部充血,眼睑和颜面浮肿,而且容易张口呼吸、打鼾。

而仰卧睡眠的人一般枕高一拳,侧睡的人枕高一拳半是最为合适的,但是人在睡眠的时候,仰睡姿势的时间比较多,所以枕头最好使用一拳多一点的高度为宜。



睡眠枕高度多少合适
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睡眠枕头的正确使用方法

1、枕头只睡一半的话,会导致颈椎悬空,长时间如此会导致颈椎变形,所以枕头在使用的时候必须放在头与颈椎之间的位置。

2、在仰睡的时候,枕头的高度应该适中,而且膝下最好也垫一个枕头,这样可以有效的减轻腰部的压力。枕头一定要垫在脖子下,这样有利于保持呼吸通畅。

3、侧睡的时候,头部应该放于枕头中间,枕头的高度要适中,膝下两腿间最好夹一枕头,这样可以缓解脊椎压力。

睡眠枕头选购技巧:

1、在购买枕头的时候,要主要枕芯的密度,一般枕芯的密度越高,就越不容易变形。这样人枕在上面的时候,头部就越不易陷进去,可以为头部提供足够的支撑,让人的睡眠感到更加的舒适。

2、好枕头必须要有适合的承托力,好枕头的三要素是:支撑颈部的基本构造、合适的高度以及良好的填充材料。



睡眠枕头的正确使用方法
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